Cómo practicar el autocuidado mientras trabaja en el hogar

El autocuidado ha sido un tema candente en 2020. Y ahora, dado que muchos de nosotros estamos trabajando desde nuestros hogares, es aún más importante. ¿Cómo cuidamos nuestra salud mental, emocional y física mientras intentamos manejar las dificultades de trabajar remotamente?

Cuando se trata de trabajar desde casa, la comodidad es esencial. Tómese tiempo para armar una home office ergonómica. Esto le ayudará a prevenir trastornos musculoesqueléticos que pueden suceder cuando trabaja con una portátil por largos períodos de tiempo, e incrementará su participación cognitiva. Bien, ¿dónde empezamos?

1. Con luz

Elija un lugar donde la luz natural sea su principal fuente de iluminación. Las investigaciones indican que nuestros ciclos de sueño e incluso nuestras hormonas se benefician positivamente con la luz. Si su lugar está cerca de una ventana que propicie la circulación de aire fresco, ¡aún mejor!

2. Vigile su postura

Recuerde que una mala postura aún incide cuando trabaja desde su hogar y que la manera en se sienta hoy moldeará su cuerpo para siempre. Es importante elegir una silla para oficinas que brinde soporte a su cuerpo. Un estudio reciente de Herman Miller y Texas A&M demuestra que tener la silla correcta influye en la cognición y la capacidad de su cuerpo para manejar el estrés.

3. A moverse.

¡Muévase! Ya sea que tiene espacio para un escritorio de altura ajustable o no, las investigaciones de la Universidad de Waterloo recomiendan que por cada hora que permanezca sentado, debe pasar 30 minutos de pie.

4. ¡Dese un gusto!

Si ha dudado en comprar un buen escritorio Sit-to-Stand para su home office, considere hacer la inversión en su salud.

Para llevar: Poner en práctica el autocuidado debería ser la prioridad número uno cuando trabaja desde el hogar. Le ayudará a ser el mejor socio, cuidador, mamá o papá, líder, amigo y aliado que pueda ser.